L'arrêt du tabac est une décision importante qui peut avoir des bienfaits importants pour la santé.
Bienfaits immédiats :
Bienfaits à court terme :
Bienfaits à long terme :
Bienfaits pour le mental :
Il y a de très nombreuses fausses croyances sur la cigarette, bien plus que vous ne pourriez imaginer.. et vous serez surpris par tout ce que vous allez découvrir lors de notre rencontre au cabinet !
1. Je suis un petit fumeur, ce n'est pas grave : faux
Plusieurs études scientifiques prouvent que même à partir d’une seule cigarette par jour, les risques pour la santé sont multipliés. L’irritation des bronchioles provoquée par la fumée crée à terme une tumeur, ou pas (car nous ne sommes pas tous égaux face à la génétique). Mais c’est la régularité avec laquelle vous avez irrité ces bronchioles qui est dangereuse. Fumer cinq ou vingt cigarettes par jour pendant des années induit les mêmes facteurs de risque. On est fumeur ou non fumeur, c’est tout
2. Les fumeurs n'ont pas de volonté : faux
Cette idée est culpabilisante. Ce n’est pas une question de volonté, mais un changement de point de vue !
3. La cigarette légère ou fine est moins nocive
La désignation "light" a été interdite car elle trompait le consommateur. En réalité, une cigarette légère est dénuée de goudron, ce qui la rend fade. Donc les fabricants ajoutent des agents de saveurs qui vont créer d’autres dégâts sur les reins, la vessie, etc. Elles ne sont pas moins nocives, mais chimiquement complètement différentes. De plus, la manière dont les « tests » des cigarettes sont faits sont faussés. Je vous expliquerais pourquoi lors de notre rendez-vous.
4. Le tabac à rouler est plus naturel : faux
L'avantage du tabac à rouler, c’est qu’on met plus de temps à sortir sa cigarette, donc le comportement compulsif est moins facile qu’avec les cigarettes industrielles. Le tabac est aussi moins tassé, mais au niveau des composants, c’est exactement pareil, et même beaucoup plus dangeureux pour la santé !
5. Si on fume depuis trop longtemps, ça ne sert plus à rien de s'arrêter : faux
Au bout de 48 heures, les alvéoles pulmonaires commencent à se dégager et le corps a totalement évacué la nicotine. La qualité du teint est meilleure, tout comme l’haleine. On récupère du souffle, le goût et l’odorat. Même à 90 ans, il y a un intérêt à arrêter de fumer. Arrêter de fumer à 65 ans donne 6 années supplémentaire de vie en bonne santée !
6. Je fais du sport pour éliminer le tabac : faux
On peut faire du sport pour de très bonne raison, cependant le sport n’aura aucune incidence sur ce mécanisme. Arrêter de fumer, en revanche, améliorera notre capacité sportive.
7. La nicotine est toxique : vrai !
La nicotine est un poison très violent utilisé comme insecticide. Elle augmente la pression artérielle, le rythme cardiaque, c’est un stressant pour l’organisme.
8. Je vais prendre dix kilos si j'arrête : faux
Arrêter de fumer ne fait pas grossir. Les personnes qui prennent dix kilos sont celles qui remplacent la cigarette par autre chose. Elles cherchent à se remplir pour éviter ce faux manque émotionnel. De plus, le métabolisme de base est accéléré, pour pouvoir permettre à l’organisme d’élimer les toxines du tabac. C’est pour cette raison qu’on dit qu’en général, un fumeur est en sous-poids de deux kilos.
9. La cigarette me déstresse : faux
La cigarette fatigue le foie, les reins et fait battre le cœur plus vite. Le nettoyage de notre organisme de ces toxines est un stress physiologique. A force de détourner les émotions qui nous stressent, on prend une cigarette pour anesthésier ces émotions. En réalité, on passe d'un stress à un autre !
10. Je m'arrêterai quand je serai plus vieux : faux
C’est très difficile de motiver un jeune à arrêter de fumer car il ne se sent pas du tout vulnérable. Pourtant, l’idée est de ne pas rentrer dans le système car le problème, c’est lorsqu’on devient dépendant. 40% des fumeurs jeunes peuvent développer des maladies liées au tabac, 1 personne sur 2 meurt à cause de la cigarette.
Plus on arrête tôt, plus on réduit ces risques. Arrêter de fumer avant 35 ans permet d’avoir une espérance de vie équivalente à ceux qui n’ont jamais fumé.
