L'hypnose : votre allié pour arrêter de fumer
Fumer est une habitude qui peut avoir un impact négatif sur la santé, vous le savez déjà, mais aussi sur d'autres aspects de la vie.
En arrêtant de fumer, on peut bénéficier de nombreux avantages, tant sur le plan physique que psychologique.
En moyenne, un fumeur dépense environ 300 euros par mois pour ses cigarettes. L'arrêt de la cigarette permet donc de réaliser des économies importantes, et vous faire de vrais plaisirs, comme des vacances.
L'arrêt de la cigarette permet de retrouver une apparence plus saine et plus jeune, d'améliorer l'élasticité de la peau.
Sans oublier le temps gagné ! Un paquet par jour, c'est 2 passés avec elle.
Les avantages ne s'arrêtent pas là !
Dire adieu au tabac, c'est aussi réduire son stress, améliorer la qualité de son sommeil et booster sa libido.
En prenant cette décision, vous améliorez votre santé, votre apparence, votre forme physique, vos relations sociales, et votre estime de soi.
Quels sont les bienfaits de l'arrêt du tabac ?
L'arrêt du tabac est une décision importante qui peut avoir des bienfaits importants pour la santé.
Bienfaits immédiats :
20 minutes après votre dernière cigarette, votre pression sanguine et votre rythme cardiaque commencent à diminuer.
8 heures : le taux de nicotine et de monoxyde de carbone dans votre sang est réduit de moitié.
24 heures : le monoxyde de carbone est éliminé de votre corps et vos poumons commencent à se nettoyer.
Bienfaits à court terme :
48 heures : votre risque de subir une crise cardiaque commence à diminuer.
72 heures : votre respiration devient plus facile et votre énergie augmente.
4 à 7 jours: il n'y a plus de nicotine dans votre organisme.
2 à 12 semaines : votre circulation sanguine s'améliore considérablement.
Bienfaits à long terme :
3 à 6 mois: Toux, sifflements, oppressions et problèmes respiratoires diminuent.
1 an : votre risque d'infarctus est réduit de 50%.
5 ans : votre risque de cancer du poumon est divisé par deux.
10 à 15 ans : votre risque de cancer du poumon est le même que quelqu'un qui n'a jamais fumé.
Fausses idées sur l'arrêt cigarette !
Il y a de très nombreuses fausses croyances sur la cigarette, bien plus que vous ne pourriez imaginer.. et vous serez surpris par tout ce que vous allez découvrir lors de notre rencontre au cabinet !
1. Je suis un petit fumeur, ce n'est pas grave : faux
Plusieurs études scientifiques prouvent que même à partir d’une seule cigarette par semaine, les risques pour la santé sont multipliés. L’irritation des bronchioles provoquée par la fumée crée à terme une tumeur, ou pas (car nous ne sommes pas tous égaux face à la génétique). Mais c’est la régularité avec laquelle vous avez irrité ces bronchioles qui est dangereuse. Fumer cinq ou vingt cigarettes par jour pendant des années induit les mêmes facteurs de risque. On est fumeur ou non-fumeur, c’est tout !
2. Les fumeurs n'ont pas de volonté : faux
Cette idée est culpabilisante. Ce n’est pas une question de volonté, mais un changement de point de vue ! Un fumeur est la victime de la cigarette.
3. La cigarette légère ou fine est moins nocive
La désignation "light" a été interdite car elle trompait le consommateur. En réalité, une cigarette légère est dénuée de goudron, ce qui la rend fade. Donc les fabricants ajoutent des agents de saveurs qui vont créer d’autres dégâts sur les reins, la vessie, etc. Elles ne sont pas moins nocives, mais chimiquement complètement différentes. De plus, la manière dont les « tests » des cigarettes sont faits sont faussés. Je vous expliquerais pourquoi lors de notre rendez-vous.
4. Le tabac à rouler est plus naturel : faux
L'avantage du tabac à rouler, c’est qu’on met plus de temps à sortir sa cigarette, donc le comportement compulsif est moins facile qu’avec les cigarettes industrielles. Le tabac est aussi moins tassé, mais au niveau des composants, c’est exactement pareil, et même beaucoup plus dangereux pour la santé !
5. Si on fume depuis trop longtemps, ça ne sert plus à rien de s'arrêter : faux
Au bout de 48 heures, les alvéoles pulmonaires commencent à se dégager et le corps a totalement évacué la nicotine. La qualité du teint est meilleure, tout comme l’haleine. On récupère du souffle, le goût et l’odorat. Même à 90 ans, il y a un intérêt à arrêter de fumer. Arrêter de fumer à 65 ans donne 6 années supplémentaire de vie en bonne santé !
6. Je fais du sport pour éliminer le tabac : faux
On peut faire du sport pour de très bonnes raisons, cependant le sport n’aura aucune incidence sur ce mécanisme. Arrêter de fumer, en revanche, améliorera notre capacité sportive.
7. La nicotine est toxique : vrai !
La nicotine est un poison très violent utilisé comme insecticide. Elle augmente la pression artérielle, le rythme cardiaque, c’est un stressant pour l’organisme.
8. Je vais prendre dix kilos si j'arrête : faux
Arrêter de fumer ne fait pas grossir. Les personnes qui prennent du poids sont toujours "fumeurs", mais remplacent la cigarette par autre chose. Elles cherchent à se remplir pour éviter ce faux manque émotionnel.
9. La cigarette me déstresse : faux
La cigarette fatigue le foie, les reins et fait battre le cœur plus vite. Le nettoyage de notre organisme de ces toxines est un stress physiologique. A force de détourner les émotions qui nous stressent, on prend une cigarette pour anesthésier ces émotions. En réalité, on passe d'un stress à un autre !
10. Je m'arrêterai quand je serai plus vieux : faux
C’est très difficile de motiver un jeune à arrêter de fumer car il ne se sent pas du tout vulnérable. Pourtant, l’idée est de ne pas rentrer dans le système car le problème, c’est lorsqu’on devient dépendant. 40% des fumeurs jeunes peuvent développer des maladies liées au tabac, 1 personne sur 2 meurt à cause de la cigarette. Plus on arrête tôt, plus on réduit ces risques. Arrêter de fumer avant 35 ans permet d’avoir une espérance de vie équivalente à ceux qui n’ont jamais fumé.
Il existe de nombreuses peurs et fausses croyances autour de la cigarette qui, bien souvent, nous retiennent d’agir. Ces idées fausses servent surtout ceux qui préfèrent vous voir continuer à fumer. Mais rappelez-vous, ces croyances ne sont que des illusions.
Arrêter de fumer est un acte de liberté, et avec la bonne approche, vous pouvez dépasser ces peurs et transformer votre vie.
Vous saviez que le marché de la cigarette, c’est aussi ça :
Chaque jour :
16,4 milliards de cigarettes vendues
3,1 milliards d’euros de chiffre d’affaires.
350 millions d’euros de bénéfices.
1 million de bénéfice de vente de patchs ou gommes en France.
4,5 trillions de mégots de cigarette sont jetés chaque année.
Dans mon expérience de quinze ans et d'environ 2 000 personnes accompagnées, environ 4 fumeurs sur 5 retrouvent durablement leur liberté.
Cigarette "classique" tabac, vapoteuse, cigarette électronique, puffs...
Vous aussi, rejoignez la défume !
L’accompagnement ne remplace pas un suivi médical.