Arrêt du tabac et du vapotage à Valence / Romans
Cigarette électronique, puffs : retrouvez votre liberté !
Vous voulez que la cigarette ou la vapoteuse sorte enfin de votre vie ?
Je suis Frédéric Garcia, spécialisé en arrêt de la cigarette classique, du tabac à rouler, de la cigarette électronique, des puffs, du cannabis et du CBD et auteur du livre "Rejoignez la défume".
Je vous accompagne à Saint-Marcel-lès-Valence, entre Valence et Romans, pour travailler sur les habitudes, les peurs qui vous empêchent d'arrêter, et ce lien qui vous attache encore au tabac.
Arrêter de fumer ou de vapoter, ce n'est pas une question de volonté.
Vous venez ici pour retrouver une vie où le tabac n'a plus sa place.
Imaginez votre premier matin sans tabac.
Réveillez-vous demain matin, ça y est, vous avez arrêté de fumer. Vous prenez une grande inspiration, profonde et sereine.
Votre journée commence, et pour la première fois depuis longtemps, la cigarette n’occupe plus toute cette place dans votre esprit. Le café du matin redeviendra simplement un bon café. La pause sera un véritable moment de détente pour vous. Les trajets en voiture, les repas, un coup de stress seront vécus naturellement, avec une totale sérénité, sans dépendance. Le week-end arrive, les moments de convivialité en famille, les soirées entre amis, où vous dites fièrement "moi, je ne fume pas !". Quelle fierté !
Vous allez retrouver votre souffle, votre temps, votre budget et cette immense liberté d'être enfin pleinement vous-même.
La cigarette a perdu la partie, vous avez gagné.
Ce rêve, ce projet, nous allons travailler ensemble pour en faire votre réalité.
Bravo, vous pouvez être fier de vous ! Vous êtes non-fumeur, vous avez retrouvé votre liberté !
Pourquoi cela semble si difficile de décrocher ?
Vous le savez déjà : fumer nuit à la santé et coûte cher. Vous n'avez pas besoin qu'on vous le répète et qu'on vous fasse culpabiliser.
Le vrai problème ne vient pas de votre manque de volonté, mais de la force des habitudes.
Pendant des années, vous avez associé la cigarette à des moments précis : le café du matin, la pause avec les collègues, la gestion d'un coup de stress, les trajets en voiture, après un repas ou les moments de convivialité.
Sans même vous en rendre compte, la cigarette est entrée et a fini par faire partie de votre vie. Elle a dicté le rythme de vos journées, confisquant peu à peu votre temps, votre budget et votre liberté. Elle vous a rendu prisonnier d'elle.
La bonne nouvelle ? Ce n'est pas un besoin vital, c'est un automatisme appris.
Et tout ce qui a été appris peut être désappris.
Pour comprendre ce qui se joue en vous, il faut savoir que votre cerveau fonctionne en réseau.
En voici deux sur lesquels nous allons travailler ensemble :
- Le réseau d'analyse (votre conscient, il sait) : C’est la partie rationnelle. Elle connaît parfaitement les dangers du tabac et a fermement envie que vous arrêtiez de fumer. C'est lui qui est motivé pour arrêter de fumer.
- Le réseau exécutif (votre inconscient, il fait) : C’est le moteur de vos émotions et de vos automatismes. Pour vous faciliter la vie, il va créer des routines : marcher, écrire, conduire… et fumer ! Et apparemment, c'est lui qui décide.
En tant que fumeur, vous vous retrouvez prisonnier de ce conflit intérieur permanent : votre esprit conscient veut arrêter, mais votre inconscient répète une vieille routine apprise et répétée des milliers de fois.
Nous allons faire équipe :
Nous allons travailler ensemble pour reprogrammer ces automatismes, apaiser ce conflit intérieur et vous permettre de retrouver enfin une vie sereine et libérée du tabac.
Vous avez le droit de ne pas être d'accord, de poser vos questions ou de me dire que quelque chose ne vous parle pas.
Je veux que vous compreniez ce que nous faisons et pourquoi nous le faisons.
La connaissance remplace l'ancien programme !
Je suis passé par là : mon histoire de l'autre côté de la cigarette
Pendant près de 18 ans, j'ai été ce qu'on appelle un gros fumeur : un paquet et demi par jour. Je connais par cœur les matins brumeux, la gorge serrée, la toux et cette dépendance qui dicte chaque heure de la journée. Alors, je comprends précisément ce que vous traversez aujourd'hui.
Ces phrases qu'on se dit, qui tournent en boucle dans l'esprit :
- J'ai envie d'arrêter, mais comment faire ?
- Fumer me détend, c'est ma béquille face au stress.
- Si j'arrête, je vais perdre mon plaisir et mes petits moments à moi.
- J'ai peur de prendre du poids ou de devenir irritable.
Toutes ces craintes sont parfaitement normales et légitimes. Qu'il s'agisse de cigarette traditionnelle, de tabac à rouler, de cigarette électronique ou de cannabis et CBD, ce poison a partagé votre vie depuis l'adolescence. Et on ne tire pas un trait sur un tel compagnon de route sans une méthode adaptée !
À force de répétition, nous créons des associations, des routines, des conditionnements, des réflexes appris. C’est le principe même du conditionnement pavlovien : lorsqu’une situation et un comportement ont été associés suffisamment souvent, l’une peut finir par déclencher presque automatiquement l’autre.
Alors vous vous rendrez compte que le tabac, la vapoteuse ou les puffs ne sont pas des besoins physiques (on n'a pas besoin de fumer !). Ce sont des habitudes ancrées par des années de répétition et d'associations : café, pause, apéro, stress...
Je suis Frédéric Garcia, hypnotiseur spécialisé dans l'arrêt de la cigarette et du vapotage à Valence.
Aujourd'hui, je suis libre, et mon rôle est de vous guider sur le même chemin.
Très chère cigarette, adieu !
Depuis toutes ces années, tu as fait partie de ma vie. J’ai cru que tu me remontais le moral quand je n’allais pas bien, mais aussi que tu me donnais de l’énergie quand j’en avais besoin. J’ai cru que tu me donnais de l’assurance, mais aussi que tu étais une amie fidèle qui me tenait compagnie lorsque j’étais seul… Et tellement d’autres choses encore !
Très chère cigarette, merci pour toutes ces années que tu as passées à mes côtés. Mais maintenant j’ai compris ! Depuis toutes ces années, tu m'as manipulé. Tu m’as promis de me faire du bien, mais tu n’as fait que me faire du mal. Tu m’as rendu dépendant, tu m’as fait perdre de l’argent, et tu as mis ma santé en danger.
Il est temps pour moi de retrouver le plus important : ma liberté ! En tant qu'ancien fumeur, je ne veux plus être ton esclave. Je ne veux plus être pris au piège de ta dépendance. Je veux vivre ma vie pleinement, sans toi.
Très chère cigarette, depuis toutes ces années… tu m’as menti.
Notre histoire s’arrête là !
Je vous propose un accompagnement complet pour une libération durable,
un travail en équipe, pas uniquement une séance d’hypnose.
[Découvrez ma méthode en 4 étapes ]
Le 1er novembre, devenez non-fumeur avec tout le monde !
Le Mois sans tabac commence le dimanche 1er novembre.
Pas besoin d’attendre le 1er novembre pour arrêter de fumer !
Vous préférez commencer seul ? Le livre vous accompagne jour après jour pendant cinq semaines.
On en parle, vous et moi ?
Vous pouvez m’appeler avant de décider. Dites-moi ce qui vous amène, ce que vous avez déjà essayé et ce que vous aimeriez changer. Si je suis en séance, laissez-moi un message : je vous recontacte dès que possible.
Vous êtes une personne stressée, hypersensible...
Une personne hypersensible, anxieuse ou stressée se raccroche souvent à la cigarette en pensant qu'elle lui fait du bien, qu'elle l'apaise, qu'elle la protège d'un trop-plein.
Sauf que la cigarette elle-même devient, avec le temps, une source de stress supplémentaire : celui de savoir qu'il en reste assez dans le paquet, celui de devoir sortir fumer au mauvais moment, celui, plus profond, de se sentir dépendant d'un geste qu'on ne contrôle plus vraiment.
La personne se retrouve alors à calmer, avec la cigarette, une partie du stress que la cigarette elle-même a créé. C'est un cercle qui s'auto-entretient, pas un vrai soulagement.
Les séances s'adaptent à votre personnalité, votre tempérament, vos émotions, votre mode de vie.
En cadeau : Votre guide pour couper les liens avec la cigarette
Pour vous aider à faire le premier pas dès aujourd'hui, je vous offre mon livret exclusif.
Ce guide a été conçu pour vous accompagner à votre rythme et vous donner les clés indispensables pour préparer votre libération.
Zone d'intervention :
Le cabinet est installé à Saint-Marcel-lès-Valence. Je reçois chaque jour des personnes venues de tout le bassin Drôme Ardèche : beaucoup de personnes de Valence et de Romans-sur-Isère bien sûr, mais aussi de Tain-l'Hermitage, Guilherand-Granges, Bourg-de-Péage ou Bourg-lès-Valence et des environs... et beaucoup plus loin !
La distance ne devrait jamais être un frein quand on a besoin d'avancer : le cabinet est facilement accessible depuis chacune de ces villes, à quelques minutes en voiture.
De plus, je peux vous proposer des séances à distance ou à votre domicile.
Vous hésitez entre hypnose, laser, acupuncture, patchs… ?
C’est normal ! Face à toutes les méthodes proposées pour arrêter de fumer ou changer un comportement, il est parfois difficile de savoir laquelle choisir. Toutes proposent des approches différentes dont il est important d’examiner les preuves et les mécanismes annoncés avec un esprit critique.
Vous avez déjà fait le laser ou mis des patchs ou essayé l'acupuncture ou les gommes ? Votre profil m'intéresse tout particulièrement : nous irons directement travailler sur les verrous qui ont bloqué avant. J'entends tellement souvent "j'ai tout essayé pour arrêter de fumer" !
Pourquoi beaucoup de personnes viennent me voir APRÈS un échec au laser ?
Le marketing du laser est puissant : Il promet de la magie, mais la réalité du terrain est différente. Le laser "tente" de couper le "manque physique" en stimulant l'oreille... (ce que votre corps fait de toute façon très bien tout seul !). Le problème ? Vous êtes démuni face à vos véritables déclencheurs : le café du matin, le coup de stress, la pause entre collègues, ou l'habitude en voiture.
C’est pour cela que le taux de rechute à moyen terme est si élevé. Mon approche de l'hypnose et des TCC ne travaille pas sur votre oreille, mais sur vos habitudes et vos associations inconscientes.
Ensemble, nous déprogrammons le geste et l'illusion du besoin à la racine, pour que l'arrêt soit définitif et sans frustration.
Mon approche : pas de magie, du pragmatisme.
Je vous invite à garder ce même esprit critique avec l'hypnose. Je ne vous demanderai jamais d’y « croire » aveuglément. L’hypnose n’est pas une baguette magique, c'est simplement un outil neuro-cognitif puissant pour travailler sur ce qui s'est programmé en vous au fil des années.
Voici concrètement sur quoi nous allons agir ensemble :
- Les Habitudes & Associations : Défaire le lien automatique entre un moment (café, voiture) et le geste de fumer.
- Les Émotions & le Stress : Remplacer la cigarette par de vraies stratégies internes d'apaisement.
- Les Croyances & Comportements : Libérer votre esprit de l'illusion que la cigarette vous apporte un soutien.
Le cabinet est situé à Saint-Marcel-lès-Valence, accueillant les résidents de Valence, Romans-sur-Isère, Bourg-lès-Valence, Portes-lès-Valence, Tournon-sur-Rhône et Guilherand-Granges... et de bien plus loin en France et étranger !
Je ne vous demande pas de croire, c'est à moi de faire les preuves.
Alors je préfère que vous compreniez le mécanisme, pour que nous puissions faire équipe efficacement.
[ Découvrir ma méthode et ma façon de travailler ]
L’accompagnement ne remplace pas un suivi médical.